La Dra. Maribel Tejeda, del equipo de Clínica Neleva, explica en este artículo de TELVA cómo los cambios de rutina durante las vacaciones pueden influir en nuestro bienestar y en determinados procesos metabólicos.
En “Unas vacaciones con mucho alcohol social o cambios en los horarios pueden activar mecanismos que aceleren el envejecimiento” (TELVA), la Dra. Tejeda pone el foco en un aspecto que suele pasar desapercibido: no solo importa qué comemos, sino también cuándo comemos, cuándo dormimos y cómo mantenemos nuestros ritmos biológicos.
Durante las vacaciones es normal flexibilizar horarios, acostarse más tarde, levantarse a horas diferentes, comer fuera de los horarios habituales o hacer siestas más largas. Disfrutar de estos momentos forma parte del descanso, pero cuando los cambios se convierten en una constante pueden alterar nuestro reloj biológico.
La Dra. Tejeda explica que modificar de forma continuada los horarios de comida y sueño puede afectar a la regulación de glucosa, cortisol y triglicéridos, incluso cuando la alimentación sea razonablemente saludable.
La reflexión que plantea el artículo no consiste en convertir las vacaciones en una sucesión de rutinas estrictas. Al contrario: se trata de encontrar un equilibrio entre disfrutar de la libertad que ofrecen estos días y mantener algunos hábitos que ayudan a nuestro organismo a funcionar mejor.
Junto a la Dra. Tejeda, el artículo aborda también otros aspectos relacionados con el bienestar durante las vacaciones, como el denominado “síndrome del descanso inútil”, esa sensación de estar físicamente de vacaciones pero continuar mentalmente conectado al trabajo.
Porque descansar también implica saber desconectar, recuperar nuestros ritmos y permitir que cuerpo y mente salgan realmente de la rutina habitual.
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