La Dra. Maribel Tejeda, especialista de Clínica Neleva, analiza en MARCA algunos de los hábitos que solemos incorporar durante el verano y que, aunque pueden parecer inofensivos, pueden alterar de forma silenciosa determinados procesos relacionados con nuestra salud.
En “Estos son los hábitos de verano que más alteran tu salud de forma silenciosa, según los expertos” (MARCA), la Dra. Tejeda explica que las vacaciones suelen traer consigo cambios importantes en nuestras rutinas de sueño, alimentación y descanso. Sin embargo, nuestro organismo continúa funcionando de acuerdo con sus propios ritmos biológicos, independientemente de que estemos trabajando o disfrutando de unos días de descanso.
Uno de los aspectos que destaca es la importancia de mantener cierta regularidad en los horarios de comida y sueño. Acostarse y levantarse cada día a una hora diferente, modificar constantemente los horarios de las comidas o prolongar demasiado las siestas puede contribuir a desincronizar nuestro reloj biológico.
Según explica la Dra. Tejeda, estas alteraciones pueden repercutir en la regulación de la glucosa, el cortisol y los triglicéridos, incluso aunque durante las vacaciones mantengamos una alimentación aparentemente saludable.
El objetivo no es renunciar a la flexibilidad y al disfrute propios del verano, sino ser conscientes de que nuestro organismo no entiende de vacaciones y necesita determinados ritmos para funcionar correctamente.
Una reflexión especialmente interesante para estas fechas: disfrutar del verano también puede significar cuidar nuestros ritmos biológicos y encontrar un equilibrio entre descansar, desconectar y mantener aquellos hábitos que favorecen nuestra salud.
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